SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata z

  • Plan treningowy FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w diecie. Bo zazwyczaj jak robimy wszystko, to wychodzi nic :-) co do planu: -zrob to co najciezsze na poczatku treningu, czyli takie nogi i plecy powinny byc jako pierwsze, klata, barki jako 3-4 i reszta mniejszych grup A (wtorek) 3 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-11-10 - ok 1 Przysiady ze sztangą na karku 20-20-20 - jako ogolne na nogi, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2021-07-26 12:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O OCENE PLANU NA MASE :):)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TERAZ JEST DOBRZE KRYN PS NIE SUGERUJ SIE TYM LACZENIEM MALYCH PARTI Z DUZYMI, NP CZESTO ROBIE SIE BICA Z TRICEM , NIE KONIECZNIE MUSI BYC KLATA I BIC TO JEST NAPRAWDE NAJMNIEJ WAZNE. AHA MOIM ZDANIEM CWICZYSZ JUZ DLUGO WIEC PROPNUJE NIE 3 SERIE A 4 BEDZIE W SAM RAZ.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2006-01-10 20:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z silowni do domu

    Post
    Trening w domu

    Moim zdaniem w zaciszu domowym/strychu/piwnicy robi się zdecydowanie większe postępy niż na siłowni, skupiasz się na sobie, nie czekasz na swoją kolej, nie machasz talerzami co chwilę żeby założyć swój ciężar i ogólnie spokój buduje. Co do Twojego planu to widzę starą szkołę, którą też stosowałem, natomiast teraz jest ponoć większa wiedza i już [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4297 Data: 2012-09-11 04:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcje

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pon. - Klatka + Biceps Klata : - wyciskanie na płaskiej - 4*12(10)(8)8 - progresja - wyciskanie hantli na ławce skośnej - 4*12(10)(8)8 - rozpiętki - 3*12(10)(10) - progresja Biceps : - unoszenie przedramion z sztangą stojąc - 4*12(10)(10)(10) - progresja - modlitewnik - 3*12 wtor. Nogi , Nogi : przysiady 4x12-10-8-8 prodresja - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2008-11-09 19:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MessiaaH/Dziennik (sila/sylwetka)

    Post
    Trening dla początkujących

    zdjęcie zgwałciłeś:P tylko jedno foto... mmm troche masy by ci nie zaszkodziło! poszukaj Pozwoliłem sobie skopiować tekst _YaKuZa_ mam nadzieję że sie nie obrazi :) Pon. Klata + Tric KLATKA Wyciskanie leżąc na płaskiej 50%CM 15p/ 65%CM 8p / 80%CM 5-6p x 4 Wyciskanie hantli leżąc na skosie 4 x 8 stały ciężar Rozpiętki na skosie 3 x 12 stały [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2007-05-25 12:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba / Redukcja - kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdy wszystko robilem coraz dokładniej, to 3 razy na tydzień na wszystkie partie było za dużo jak dla mnie... Czułem, że np. cwiczac w poniedzialek, srode i sobote, w srode klata i plecy przykladowo nie byly zregenerowane odpowiednio... Tym planem jest lepiej... A co do liczby powtórzeń 8-5 dlaczego tak mało? I jak z ciężarem i szybkością [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2011-06-15 16:21:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Goryl we mgle- grubas we mnie mówi mi...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    szczerze to sie obijasz z nogami. tylko 1 ćwczienie na czwórki i tylko 1 na dwójki. A w dzień góry masz 2 ćwiczneia na placy, 2 na klatę. A przeciez nogi sa wielkie i powinny więcej robic niz klata

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 10750 Data: 2018-03-06 20:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase (do poprawy)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek : (klata + biceps) 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej : 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniue na ławce skośnej głową w góre : 12/10/8/8 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce prostej : 12/12/12/12 4. Wyciskania poziome w siadzie na maszynie 12/10/8/8 A TO DO CZEGO? WYWAL 5. Uginanie ramienia ze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2007-04-13 22:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzieci nie przesadzajcie z suplementami...

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] cwańszy dzieciak który bierze cokolwiek w wieku 14 lat moim zdaniem ma słabe pojęcie o ćwiczeniu. Gadałem z jednym moim rówieśnikiem, który wyciska na klatę 90 kg(17 lat ma, klata wyrobiona, ale np. nogi do dupy) i oczywista że cwiczyć zaczął wcześniej. No i zalecił mi program - trening 5 razy w tygodniu(oczywiście chodzi o trening klaty). Już po [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7858 Data: 2006-11-15 10:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzieci nie przesadzajcie z suplementami...

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No, za mlodu cos tam pokaratekowal sobie i nie bylo tragedii. Pozniej zaczelo sie aktorstwo, kopniaki z napietymi bicepsami czy klata, kop z pirueta 360stopni... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-22 15:09:51

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7858 Data: 2006-11-22 15:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paweł / BLOG/ powoli do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na ławce poziomej: 4x8 tutaj mozna dac lekki skos zeby było miedzy skosem a poziomem Niedziela: nogi i brzuch -Przysiady ze sztangą -unoszenia nóg na prasie do nóg -uginanie nóg na prasie wszystko po 4s -brzuszki -podciąganie nóg do tułowia Dałbym takie połączenie: pon. tak jak jest wt. jw czw. barki + nogi pią.klata Powodzenia i rośnij wielki

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2008-07-21 19:17:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • system 25/75 co do węgli DNT/DT manipulacja pełna każdym makroskładnikiem-rewelacja z czasem można podnieść białko na 1,5g/LBM i reszta sie z automatu ustawia dzięki Wojtek teraz co do stosowania-jest plan aby tak zacząć jeść narazie co tu świrować tak to nie wychodzi czy mnie to boli bądź przeszkadza?narazie nie zdaję sobie sprawe że im szybciej [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 14404 Data: 2015-09-22 12:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - pomoc i pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    Koleność nogi/plecy/klata/barki/bic/tric Bez mc bo łączenie siadów klasyka i mc klasyka z twoim stazem nie ma sensu - zajedziesz prostowniki. Brzuch i wspięcia tak - po treningu. Jak nie znasz techniki to daj wyciskanie sztangi sprzed głowy w barkach. Jesli chcesz koniecznie mc to któraś z jego odmian np. RLD Drążek możesz robić podchwytem ale nie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 2010-03-05 15:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • <> Kolega do oceny <>

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] popracuj nad brzuchem... heh nie wiem czemu ale faceci nie zwracaja takiej uwagi na rzezbe brzucha... tylko na biceps czy klatka... heh wieu jest facetow z ladna lapka czy klata ale malo z fajnym brzuchem... heh nie wiem czemu ale uwielbiam pieknie wyzezbione brzuszki i to mnie kreci bardziej jak facet z 43 w bicu... heh to takie male zboczenie [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-09 07:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl 1. Tydzień 4. Trening 2. No - dzisiaj to była całkiem inna gadka na siłowni... Rozgrzewka: Bieżnia 8 min., HIM, HAM, Mawashi i barki. I później: 1. przysiad 5x5: (robiłam 8x3) 25/30/35/40/45/50/55/2x60/1x65/1x70!! 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5: 35/37,5/40/42,5/45/1x50 i uwaga! 3x52,5 z zatrzymaniem 10 cm nad klatą 4x obwód 15 burpee [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 17637 Data: 2014-04-22 14:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia dla 15-latka?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ciała jak i siłową. Cwicze razem z moim wujkiem który juz miał dosc duzo stycznosci z siłownią. Ja robie fbw a on juz trening na mase podzielony na parie każdego dnia.(pon- klata bic itp.) Nie robie martwych ciagów i inyych takich cwiczen obciazajacych kregosłup i jest git. Duzo tez cwicze na drazku... Jak dla mnie to mit o zahamowaniu wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10568 Data: 2013-01-28 19:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piersiasty problem (u faceta).

    Post
    Trening dla początkujących

    Wnioskując z twojej wypowiedzi ćwiczysz nie całe kilka tygodni ?? zalany brzuch i wisząca klata może zniknac pod warunkiem że przyłożysz sie do treningów, a zwłaszcza do ćwiczeń areobicznych które są jednym z głównych bodźców spalenia tkanki tłuszczowej nie pomijajac diety o ujemnym bilansie kalorycznym. Myślę że jak przyłożysz sie do treningów z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2010-07-30 10:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z klatką pomocy!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia i dalej biegać, natomiast do FBW nigdy w życiu nie wrócę, bo to dla mnie totalna porażka była. I tak powiem: po dobrym treningu klaty splitowym czuję straszną pompę, klata większa 2 razy, cała czerwona, niestety po treningu strasznie opada. To właśnie mój problem. Genów nie zmienię, nieważne jak się będę przykładał do ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4438 Data: 2008-07-18 13:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na początek ja się wpisze - przepisujac w sumie gto co napisalem WZÓR tak dla przykladu: znim zacząłem przygodę z saa: wiek: 21 staz: 6lat wzrost:187cm waga:102 obwody(bic,klata, pas, udo,- cokolwiek co pamiętacie): bic 43 udo 68cm łydka 40cm-lipa;) wyniki siłowe w konkurencjach trójbojowych: klatka: max 150kg/ 110 x 10 powt przysiad: [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 15911 Data: 2006-10-07 03:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak napisałem poprzedni post od razu wstałem z krzesła i poszedłem na siłownie. Zimno było w cholere i mimo że jestem chory to dałem rade :) Plany na dziś: *zwiększenie ciężaru na poszczególne ćwiczenia *poprawa techniki na płaskiej *poprawa techniki na wyciągu Dzisiaj trening Klatka + Triceps Klata: Płaska 3 serie po 60kg Skos 3 serie po 50kg [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-10 21:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)